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疲労を素早く取り除く足首の上下運動法

■2015/05/29 疲労を素早く取り除く足首の上下運動法
血液循環を素早く改善し疲労を取り除く、手首・足首の上下運動法のご紹介です。

その日、その時々の疲労を素早く改善して元気な体で過ごすには、酸欠にならないことが大事と思います。

そこでお勧めの運動が上下運動法です。朝起きた時、寝る時いつでも短時間で血行を改善し疲労を取り除きます。

丸太や孟宗竹、無ければ自身の足などを利用しましょう。木材で作っても良いですね。



足首の力を抜き落とすように叩くと淀んでいた血液が動き出します。

左右交互に10~30回を1セットにして数回繰り返します。慣れたら回数を多くして一日数回(朝昼晩など)。



叩くことで静脈管の収縮と拡大運動が旺盛になり、静脈血を心臓や肺に戻し新鮮な酸素を取り込んだ動脈血になって抹消に行き渡ります。

音が気になる時、自分の手足を使うことで解決できます。


専用の自然運動器を使い、上下運動で健康を取り戻した方も多いのです。




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